2017-05-01 14:40

酒店經紀-小天♚還在擔心胖胖腿?小天教你三招瘦腿小撇步,讓妳擁有完美體態♚<酒店兼職>

東方女性偏向水梨型的身材,下半身看起來的比

例都會特別大,傳授3招瘦腿小撇步,只要利用

上班時間,讓妳也可以擁有完美體態唷!

♚<酒店兼職>
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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1/3 keep大腿線條

椅子只坐1/3的部份,將腰挺直,膝蓋併攏,

維持半蹲的姿勢,就可運動到大腿內、外側的肌

肉, keep大腿的肌肉線條喔!

 

● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿拿一

張紙或輕薄的書,用膝蓋夾住,讓雙腿感到微痠

感,可同時運動到大腿、臀部的肌肉,長時間下

來,不僅讓腿部肌肉緊實,還可修正O型腿唷!

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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪雙

腳打開比肩寬,背部挺直,身體慢慢向下,呈半

蹲的姿勢,讓大腿、小腿維持90度,可hold住約

5~10秒,再慢慢向上,雙腳越外八,可加強鍛鍊

大腿內側肌肉喔!每天重覆數次,約2個禮拜就

可看到成效囉!

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