2018-10-26 18:21

蘿蔔腿竟是坐出來的!!


 

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「明明沒有運動,為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢?

按摩、拉筋、泡熱水,各種方法都試了,怎麼還是沒有用?」

 

但你知道嗎?其實你一直放錯重點啦!

許多現代女性長蘿蔔的原因其實是「坐太久」

沒有對症下藥當然沒效果囉!

 

怎麼擺脫陰魂不散的蘿蔔腿呢?

秘訣只說一次,趕快把筆記本拿出來。

拔蘿蔔尚未成功,同志仍需努力!(綁頭巾)

 

久坐臀肌失憶,造就了凡事都得代勞的苦命小腿肌

上班久坐、通勤久坐、回家能躺就不坐

這些習慣寵壞了臀肌,讓它成天無心工作最後集體罷工,

這就是物理治療師口中的「臀肌失憶」——臀肌忘了怎麼出力

當臀肌不出力只剩下坐墊功能時,它的工作只好靠其他肌肉代勞,

同樣位於身體背面的小腿肌只好一肌當三肌用。

一整天下來,過勞的小腿當然會變得又腫又壯,

成為蘿蔔界的一枚壯丁囉!

所以說~拔蘿蔔要有「全新觀念」,

別讓小腿過勞還不自知,

快讓翹臀回歸工作崗位乖乖做事才是王道唷!!

馬鞍深蹲:翹臀搶回主動權,讓蘿蔔腿休息吧!!

馬鞍深蹲

準備:將馬鞍剋星放在小腿處(或將彈力帶放在膝蓋處)。

動作:重心放腳跟,雙臀夾緊慢慢往後下方蹲,

想像要坐到後方的椅子上。

劑量:每組 10 下,共做 2  3 組。

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「明明沒有運動,為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢?

按摩、拉筋、泡熱水,各種方法都試了,怎麼還是沒有用?」

 

但你知道嗎?其實你一直放錯重點啦!

許多現代女性長蘿蔔的原因其實是「坐太久」

沒有對症下藥當然沒效果囉!

 

怎麼擺脫陰魂不散的蘿蔔腿呢?

秘訣只說一次,趕快把筆記本拿出來。

拔蘿蔔尚未成功,同志仍需努力!(綁頭巾)

 

久坐臀肌失憶,造就了凡事都得代勞的苦命小腿肌

上班久坐、通勤久坐、回家能躺就不坐

這些習慣寵壞了臀肌,讓它成天無心工作最後集體罷工,

這就是物理治療師口中的「臀肌失憶」——臀肌忘了怎麼出力

當臀肌不出力只剩下坐墊功能時,它的工作只好靠其他肌肉代勞,

同樣位於身體背面的小腿肌只好一肌當三肌用。

一整天下來,過勞的小腿當然會變得又腫又壯,

成為蘿蔔界的一枚壯丁囉!

所以說~拔蘿蔔要有「全新觀念」,

別讓小腿過勞還不自知,

快讓翹臀回歸工作崗位乖乖做事才是王道唷!!

馬鞍深蹲:翹臀搶回主動權,讓蘿蔔腿休息吧!!

馬鞍深蹲

準備:將馬鞍剋星放在小腿處(或將彈力帶放在膝蓋處)。

動作:重心放腳跟,雙臀夾緊慢慢往後下方蹲,

想像要坐到後方的椅子上。

劑量:每組 10 下,共做 2  3 組。

 

 

注意!過程中膝蓋都要打開對齊腳尖,背部打直,

如果無法維持正確姿勢,請立即停止運動!

建議初學者先從基本的深蹲練起,

依能力搭配彈力帶與馬鞍剋星,循序漸進地增加難度。

 

別再使用錯誤的方式瘦小腿了~

叫醒臀肌才能分擔小腿的重擔,幫你同時擁有翹臀和纖細腿型,

兩個願望一次滿足!還在等什麼?快讓屁股動起來吧!

 

 

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